Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

До скольких лет бегать?

От вашей физической активности зависит качество жизни в пожилом возрасте.

До скольких лет бегать?

Является ли старение тела необратимым процессом, которое рано или поздно, происходящее с каждым из нас? Этот вопрос волнует не только ученый мир, но и каждого из нас. Множество научных иследований подтверждает, что после сорока лет, в течение каждых десяти лет жизни, человек теряет до 8% мышечной массы. Причем, этот показатель значительно увеличивается после 70 лет. Следствием уменьшения мышечной массы, является потеря легкости при передвижении. Этот факт приводит к потери независимости, что иногда даже может способствовать преждевременной смерти.

Но в последнее время в научном мире растет число ученых, которые считают такую тенденцию снижения мышечной массы скорее следствием образа жизни смого человека. Такие ученные придерживаются мнения, что регулярные физические упражнения, могут изменить будущую структуру ваших мышечных волокон.

В конце прошлого года в научном журнале «Спортивная медицина» было опубликовано небольшое исследование. Ученые университета г. Питтсбург выбрали 40 атлетов. Все они были выбраны по 4 человека из возрастных групп: от 40 до 49, от 50 до 59, от 60 до 69, и от 70 и старше. Все участники исследования были тренированные спортсмены, занимающиеся по 4-5 раз в неделю и регулярно принимающие участие в любительских соревнованиях. Некоторые из атлетов занимали призовые места в своих возрастных группах.

Всех их попросили заполнить развернутую анкету, в которой необходимо было подробно описать свой график тренировок, а также свое самочувствие и состояние здоровья. После чего, ученые измерили у участников размер мышечной массы, силу ног, общее стоение тела и процентное соотношения уровеня жира к общей мышечной ткани.

Некоторые научные исследования доказывает то, что с возрастом у людей вместе с потерей общей мышечной массой меняется и сама структура мышечных волокон. Жировые клетки начинают распространяться внутри мышц, чем вызывают общую деградацию мышечных волокон, и как следствие, снижают ее силовые способности.

Но как показало исследование такое может не происходить с пожилыми атлетми. 70-ти и 80-ти летние спортсмены обладали такими же мышцы, что и их более молодые соперники. Даже в таком возрасте у активных атлетов мышцы остались почти не тронутые жиром (подтверждением этому может служить и наша Тверская область, где так же есть много пожелых атлетов, которые тем не менее выступают вполне достойно). Эти пожилые люди не утратили силовых способностей. Исследователи отметили снижение силовых способностей в ногах, которое обычно наблюдается одновременно у мужчин и у женщин в районе 60 ле. В таком возрасте они уже не столь сильные как их более молодые коллеги, но это снижение не очень значительное. Следующий спад наблюдается через 10-20 лет, но он настолько небольшой, что можно сказать, что атлеты в возрасте 70, 80 лет обладают такими же силовыми способностями как и их 60 летние коллеги.

«Мне кажется, что это интересный эксперемент», заявили Др. Вонда Райт, хирург-ортопед, организатор исследовательской группы по наблюдению за пожилыми атлетами в нучном центре г. Питтсбурга, которая управляла этим проектом. «Наблюдения доказывают, что потеря мышечной силы и общей мышечной массы в пожилом возрасте не всегда обязательна.Те изменения, которые мы наблюдали у пожилых людей не связаны со старостью, они связаны с низкой активностью. И в силах каждого изменить ход данного процесса».

Дата публикации:

Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье
15 октября 2013, 17:29 - 7 эффективных правил для похудения
14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».