Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Публикации

02 октября 2009, 11:22

Пяточная шпора! Интересно знать!

Основными причинами появления наростов являются инфекционное воспаление костной ткани, травмы надкостницы. Остеофиты и экзостозы могут самопроизвольно рассасываться или уменьшаться, а если травмирующие надкостницу воздействия повторяются, они начинают усиленно расти.

02 октября 2009, 11:19

Как сбросить лишние килограммы?

Представьте себе энергетический баланс организма в виде весов; на одну чашу которых положены его суточные энерготраты, а на другую — калории, полученные со съеденной за сутки пищей. Весы должны находиться в строгом равновесии. Перетянет чаша в сторону расхода энергии — начнутся неблагоприятные сдвиги в организме, вплоть до истощения. Впрочем, так случается редко. Гораздо чаще перевешивает чаша с калориями. Это значит, едим много, особенно пищи высококалорийной, богатой жирами и сахаром, а расходуем энергии мало, что неизбежно ведет к развитию ожирения.

02 октября 2009, 11:16

Растительные жиры полезны

Жидкие растительные масла (подсолнечное, хлопковое, соевое, кукурузное, горчичное) содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот — биологически активных веществ, необходимых для роста клеток, нормального состояния кожи и многих процессов, совершающихся в организме. Благотворно действуют они и на стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность, уменьшают хрупкость и проницаемость.

01 октября 2009, 01:30

Заминка, как и разминка, является важной частью тренировки.

Заминка предполагает от пяти до десяти минут медленного бега или ходьбы в конце забега или тренировки. Общее правило таково: чем активнее была тренировка, тем сильнее организм нуждается в заминке. Существует ряд веских аргументов в пользу включения заминки в программу тренировки.

01 октября 2009, 00:02

Ваш индивидуальный план по бегу

Теперь, когда вы сами за все отвечаете, не ищите конкретных рекомендаций, где цифры разложены по полочкам, словно разлиты по пробиркам: бери ложечку, наливай, принимай как микстуру. В беге не существует единых рецептов! О нем написано столько, что вы найдете ответ на любой вопрос. Главное, чтобы он возник.

28 сентября 2009, 21:10

Создан первый полностью солнечный велосипед!!!

Канадский предприниматель Питер Сандлер (Peter Sandler) и его компания Thera-P-Cushion Products выпустили в продажу первый в мире велосипед, полностью работоспособный на одной только солнечной энергии — E-V Sunny Bicycle. Сандлер говорит, что его велосипед — первый, способный нормально двигаться исключительно за счёт солнечных лучей, хотя это — не единственный источник энергии для аппарата.

28 сентября 2009, 21:04

Олимпийский чемпион изобразил типовой велосипед будущего!!!

Спортсмен с мировым именем представил публике свою мечту на тему велосипедной эволюции. За внешней простотой у этой мечты скрывается куча привлекательных идей и высокотехнологичных элементов. По мнению автора байка, именно на таких аппаратах будут ездить обычные велосипедисты через пару десятков лет.

28 сентября 2009, 20:00

Вадим Зеличенок: хочу поговорить о некоторых важных тенденциях развития мировой, европейской и отечественной легкой атлетики.

Сейчас мы публикуем материал одного из самых авторитетных деятелей отечественной легкой атлетики, главного тренера сборной СССР (1990-1992) и России (1993-1998), ныне – вице-президента ВФЛА, члена Совета Европейской легкоатлетической ассоциации (EAA), директора московского Центра развития легкой атлетики IAAF Вадима Зеличенка, написанный специально для Агентства спортивной информации «Весь спорт».

28 сентября 2009, 14:37

Японцы гордятся "всенаправленным ведущим колесом"

Хвастливый эпитет "впервые в мире" по отношению к своему новому девайсу Honda применяет дважды. Японцы гордятся "всенаправленным ведущим колесом" и заявляют, что построили первую на Земле систему, "которая позволяет перемещаться во всех направлениях". Не странно ли? Можно подумать, на велосипеде мы ездили строго вперёд и на юг, а на самокате – вбок, назад и на восток. Впрочем, подумать можно и о другом.

26 сентября 2009, 00:32

Бегом к здоровью!

Основное преимущества бега трусцой перед другими видами физической нагрузки в том, что он позволяет без особого труда поддерживать довольно ровную по интенсивности работу сердца. Кроме того, он естественен для человека и доступен всем.

26 сентября 2009, 00:19

Верьте самому себе (С чего начать?)

А если бегать, то как? Этот вопрос задают те, кому бег доставляет массу неудобств. Чаще всего женщины. Скажем мягко, в критическом возрасте, чувствуя себя неуклюжими и смешными, они стесняются бегать. В большом городе начало проходит менее болезненно: в маленьком, где почти все друг друга знают, выход на улицу в спортивном костюме превращается в муку. Стесняясь, женщины дожидаются темноты, чтобы никого не встретить, хотя единственный, кто их смущает, это Синьор Стыд — мифическая личность, созданная их воображением.

25 сентября 2009, 23:59

Беги к вершине и приобретай в юности то, что с годами возместит тебе ущерб, причиненный старостью.

Историки утверждают: первое соревнование в России по бегу проведено в 1858 году в Николаеве. Тогда на полторы версты бежали солдаты и матросы местного гарнизона. Сто лет назад в наших городах выступали зарубежные бегуны, демонстрируя свои умения в московском саду «Эрмитаж», на ипподроме, в Петербурге и в саду «Ливадия» в Нижнем Новгороде. Выступая, они приглашали состязаться зрителей.

24 сентября 2009, 01:34

Правда о пользе и вреде газированных напитков.

Большинство любителей минеральной воды твердо уверены, что все минеральные воды полезны, а при покупке руководствуются вкусом и популярностью торговой марки. Как правило, только после приступов гастрита, расстройств пищеварения или язвенных заболеваниях, они начинают выяснять степень полезности минеральной воды в их случае. Минеральная вода предназначена только для лечебных целей и может нанести вред организму.

23 сентября 2009, 21:47

Главы из книги Гарта Гилмора "Бег ради жизни" Глава четвертая.

Для многих людей, вынужденных есть много жареной и вареной пищи во время ленча, который входит в программу их делового дня как составная часть, традиционная вечерняя трапеза создает лишь дополнительную опасность здоровью. В это время люди мужественно уничтожают пищу в количествах, избыточных для их действительных потребностей. Ешьте медленно и делайте во время еды перерывы для отдыха.

23 сентября 2009, 09:58

Виктор Чёгин: "Демократия и спорт несовместимы"

Знаменитый российский тренер по спортивной ходьбе Виктор Чёгин вспомнил, с чего начинал, рассказал, с кем никогда не будет работать и что он ценит больше чем талант.

23 сентября 2009, 00:11

Главы из книги Гарта Гилмора "Бег ради жизни" Глава третья.

Ну, вот вы и познакомились с вашим лучшим другом — собственным сердцем. Давайте посмотрим теперь и на кое-каких ваших врагов. Вот они — излишний вес, незагруженность работой, холестерин и атерома. Излишний вес и незагруженность работой не нуждаются в пояснениях. Эти два условия возникают в большей или меньшей степени за счет нашей собственной беспечности. Мы получаем с пищей гораздо больше калорий, чем расходуем, и потакаем себе, выбирая слишком жирную пищу.

22 сентября 2009, 23:52

Главы из книги Гарта Гилмора "Бег ради жизни" Глава вторая.

Тренированный человек, прежде чем его пульс достигнет максимальной частоты, может выполнить больше работы, чем нетренированный. В среднем минутный объем сердца у человека возрастает во время выполнения физических упражнений от 4 до 20 литров, а у хорошо тренированного спортсмена — даже до 40 литров. Это увеличение зависит от ударного объема—количества крови, перекачиваемой за каждый удар сердца, и от частоты пульса.

22 сентября 2009, 23:45

Главы из книги Гарта Гилмора "Бег ради жизни" Глава первая.

Я думаю, что многие мужчины и женщины проходят по жизни, так и не узнав, что значит по-настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по-настоящему здорового человека, ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь.

22 сентября 2009, 23:34

Бегал, бегаю и буду бегать…

В пробеге Пушкин — Петербург стартуют сотни марафонцев, а побеждает всегда Алексей Соколов. Так вышло и на этот раз. Алексей Соколов-старший убежал от своего ученика Алексея Соколова-младшего и стал новым рекордсменом марафона: первым шестикратным чемпионом!

21 сентября 2009, 23:56

"Я кричу судьям свой номер, показывая зажатые в кулаке остатки"

Алексей Паньшин, один из создателей лыжного клуба "Измайлово", как и его соклубники, свою спортивную деятельность не ограничивает лыжными гонками. В этот раз он поделился впечатлениями об участии в Московском Международном Марафоне Мира. В этом году очень хотелось пробежать марафон. Знал, что будет трудно и помнил какие предстоят ощущения по опыту прошлого моего марафона, но что-то внутри упорно настаивало: "Нужно пробежать марафон!

19 сентября 2009, 02:10

Впечатления участника марафона МММ-2009! Давайте обсудим! Оставляйте свои впечатления!

Весь год, прошедший с момента завершения 12-го минского международного марафона, шла незримая «борьба» за его, марафона, существование. Никто из руководителей городских организаций не брал на себя смелость объявить, что 13-ый, а не четырнадцатый, марафон состоится тогда-то, там-то и в таком-то виде. С ноября 2008 года предложения Местного фонда поддержки и организации минского международного марафона и вариант положения о марафоне гуляли по кабинетам минского горисполкома. Время прошло быстро, сделано было мало.

18 сентября 2009, 00:07

В рационе белорусов недостаточно витаминов и минералов!

В рационе белорусов преобладает чрезмерно калорийная пища, содержащая большое количество насыщенных жиров, холестерина, рафинированного сахара, соли и алкоголя. В то же время недостаточно полиненасыщенных жиров, сложных углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов. К такому выводу пришли белорусские медики, изучая в течение последних лет характер питания населения страны, сообщили корреспонденту БЕЛТА в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

16 сентября 2009, 17:27

Что будем делать, господа медики?

В свое время доктор Вильгельм Рааб назвал сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, «сердцем деятельного бездельника». Неплохо, не правда ли? Возражая коллегам, утверждавшим, что у спортсменов ненормальное сердце, доктор Рааб заявил: ненормальным, дегенерирующим, неполноценным надо называть сердце бездельника.

16 сентября 2009, 16:50

АНАСТАСИЯ ШВЕДОВА: СО СВОИМ САМОВАРОМ!

В интервью одному из русскоязычных спортивных сайтов главный тренер национальной команды России по легкой атлетике Валентин Маслаков как бы вскользь обронил, что одна из ведущих прыгуний с шестом Анастасия Шведова решила поменять местожительство. Она оформляет документы на переезд в Беларусь — не будь этого, спортсменка вполне могла отправиться в составе сборной России на чемпионат мира в Берлин. У Шведовой такое право — выступать за национальную сборную своей страны — было: она, прыгнув на 4,60 на внутреннем чемпионате, стала серебряным призером.

16 сентября 2009, 12:04

Простуда и бег... Полезно знать!

Простуда не является серьезным препятствием бегу. Однако существуют различные мнения бегунов о простуде. Некоторые перестают тренироваться до тех пор, пока все симптомы не исчезнут (мне пока еще не встречались такие бегуны, которые после простуды выдерживают без тренировок прописанные врачами 2 недели!), а другие бегают трусцой с температурой порядка 38° С, болью в горле, насморком, кашлем… Ваша задача — найти среди этих пограничных вариантах тот порог, выше которого от тренировок следует воздерживаться именно вам.

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».