Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

7 эффективных правил для похудения

Многие считают, что сесть на диету, это эффективное и быстрое избавление от лишнего веса. Но это не так, соблюдая семь правил, вы сможете добиться того, чего хотите. Правила следующие:

1. Постный завтрак. В течение часа, после пробуждения необходимо употреблять белковую пищу (постное отварное мясо), а также каши, мюсли, т.е. пища из медленных углеводов.

2. Выработайте привычку, 1 раз в неделю становится на весы, для составления картины о скорости похудения. Так вы вовремя будете замечать все изменения веса.

3. Всегда ищите возможность больше двигаться. Чтобы отслеживать физическую активность, можно приобрести шагомер. Поэтому старайтесь меньше времени проводить перед телевизором, лежа на диване.

4. Заведите дневник калорийности блюд. Так вы сможете точно рассчитывать, сколько вы калорий съели в день. Такое правило будет полезным и благодаря ему, наконец то начнете себя контролировать.

5. Постановка, для начала, достижимых и маленьких целей. Не нужно сразу мечтать о модельном весе, а сперва попробуйте избавиться от 10 % вашей всей массы тела.

6. Если вы уже решились следовать правильному режиму питания и физической активности, вы должны будете отказаться от сладких и высококалорийных поощрений, за каждый сброшенный килограмм. В противном случае все старания будут бесполезны и перечеркнуты.

7. Заручитесь поддержкой члена семьи и друга. Он может с вами заниматься спортом и правильно питаться, или же вас морально поддерживать и контролировать. Ведь когда есть поддержка, процесс идет охотнее и с большим удовольствием.

Дата публикации:


Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье
14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены
02 августа 2013, 14:14 - Бег и интеллект

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».