Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Растительные жиры полезны

 


Жидкие растительные масла (подсолнечное, хлопковое, соевое, кукурузное, горчичное) содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот - биологически активных веществ, необходимых для роста клеток, нормального состояния кожи и многих процессов, совершающихся в организме. Благотворно действуют они и на стенки кровеносных сосудов, повышают их эластичность, уменьшают хрупкость и проницаемость.

В растительном масле немало фосфатидов, которые способны снижать содержание холестерина в крови, что немаловажно для профилактики атеросклероза.

Все это делает растительное масло незаменимым продуктом, который нужно включать в ежедневный рацион, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

В сутки человеку требуется примерно 15-20 граммов растительного масла (в столовой ложке 20 граммов). Лучше всего добавлять его в салаты, винегреты, закуски или использовать для тушения овощей.

Имейте в виду, что при сильном и длительном нагревании растительное масло теряет свои ценные свойства. Не рекомендуется долго в одной и той же порции масла жарить пирожки, пончики, хворост, рыбу, так как при этом происходит окисление жирных кислот, что может вызвать изжогу, а также раздражать желудок, кишечник, печень. В рационе сочетайте животные и растительные жиры, так как в них содержатся необходимые организму вещества, дополняющие друг друга. Наилучшее соотношение: 7 растительных и 2/3 животных жиров. В пожилом возрасте долю растительных жиров следует увеличить.

Источник:www.lechimsya.net

Дата публикации:


Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье
15 октября 2013, 17:29 - 7 эффективных правил для похудения
14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».