Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Без рецепта: какая баня для здоровья лучше?

 

Прием ведет врач-реабилитолог отделения физиотерапии Республиканского центра медицинской реабилитации и бальнеолечения Наталья ЗАРУБИЦКАЯ.


«Правда ли, что баню нельзя посещать при гипертиреозе. Почему? Какие еще существуют противопоказания?


Николай Павлович, Кореличи».


- Действительно, при гипертиреозе посещение любых бань противопоказано. При этом заболевании щитовидной железы нарушается работа вегетативной нервной системы, что контраст температуры и влажности при входе в баню и на выходе из нее может только усугубить. Среди других противопоказаний - злокачественные новообразования, эпилепсия, острая фаза любого воспалительного заболевания, все степени декомпенсированной сердечной недостаточности, заболевания сердца с пороками. А вот пациентам с неспецифическими заболеваниями верхних дыхательных путей, неактивной формой хронических ревматических заболеваний, гипертонией I и II степеней, ожирением, заболеваниями опорно-двигательного аппарата (артрозами, остеохондрозами, радикулитами) баня, наоборот, даже рекомендуется как лечебная процедура.


«Какая баня - русская или финская - лучше для здоровья?


Наташа, Минск».


- По своим функциям бани делятся на 2 типа: паровая, представителем которой является русская баня, где при относительно небольшой температуре (45 - 60 градусов) высокая влажность (до 90 - 100 процентов), и так называемая суховоздушная, в частности, всем знакомая финская баня, где, напротив, температура воздуха доходит до 90 - 100 градусов, а влажность не превышает 10 - 15 процентов. Сама по себе любая баня целебна, потому что воздействует на обменные процессы в организме, закаливает, укрепляет иммунитет, способствует снижению массы тела за счет обильного потоотделения. Можно усилить этот эффект при помощи потогонных чаев, но лучше для похудания все-таки просто баня, где невысока температура и высока влажность, то есть русская баня.


«Как правильно сочетать массаж и баню?


В.К., Воложин».


- Массаж надо проводить в парильне щеткой или варежкой в положении стоя или лежа. Часто еще спрашивают: для чего же нужен веник? Это тоже своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, подкожной клетчатке, мышцах и способствует закаливающему эффекту, потоотделению, ускоренному обмену веществ. От похлестываний веником кожные поры открываются и различные, в том числе болезнетворные, микробы вымываются. Кроме того, летучие фитонциды, содержащиеся в листьях дуба, липы или можжевельника, из которых чаще всего изготавливают веники, оказывают хороший бактерицидный эффект.


«Подскажите, пожалуйста, как вести себя в бане новичку? С чего начать?


Валя Мороз, Минск».


- Перед тем как зайти в парильню, нужно обязательно принять душ с мылом и насухо вытереться. Помните, что любое посещение бани будет делиться на несколько циклов. Первый раз новичок проводит в горячем помещении 5 минут, причем на нижней полке (впоследствии это время в зависимости от подготовки и самочувствия увеличивается до 12 минут). Затем следуют охлаждение тела в течение 10 - 12 минут (это может быть душ, бассейн) и 15 - 20-минутный отдых. Таких циклов должно быть 3. Поход в баню обязательно заканчивайте 30 - 40-минутным отдыхом. Банные процедуры ни в коем случае нельзя сочетать с интенсивными физическими нагрузками, алкоголем, голодом, усталостью и переохлаждением.


«Можно ли посещать баню ребенку? С какого возраста?


Лилия,ret78@mail.ru»


- Можно, с трех лет. Но придерживайтесь соответствующего режима: не больше 2 заходов по 5 минут при температуре 60 градусов.

Источник: Портал Беларусь Сегодня

Дата публикации:


Читайте также:

26 мая 2015, 19:13 - 27 мая 2015 года в жилом комплексе "Чайковский" будет установлен новый рекорд Гиннесса
18 апреля 2014, 12:15 - Интернет магазин продуктов в Спб
18 апреля 2014, 11:40 - Почему их бегуны самые быстрые. Школа бега Ямайки
09 марта 2014, 12:56 - Он-лайн казино популярнее чем классические
05 марта 2014, 12:32 - Lasсana знает каким должно быть женское белье
15 октября 2013, 17:29 - 7 эффективных правил для похудения
14 октября 2013, 17:38 - Как привлечь ребенка к спорту
12 сентября 2013, 18:44 - Авиа перевозка грузов по всей России
08 сентября 2013, 19:12 - Глобал Контейнер Лоджистикс - быстрая и качественная транспортировка
22 августа 2013, 18:01 - Слабые результаты в беге на длинные дистанции
22 августа 2013, 14:33 - Питание перед физическими нагрузками
07 августа 2013, 15:09 - Ингаляторы в интернет магазине UkrMedShop
06 августа 2013, 10:36 - Бег для детей
06 августа 2013, 10:12 - Реклама - двигатель прогресса
02 августа 2013, 23:24 - Александр Трощило: в сборной грядут перемены

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».