Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

В борьбе с остеопорозом помогут гимнастика, кальций и хождение по лестницам

    Фото: РИА Новости

    Частые множественные переломы, по утверждению врачей, - косвенное свидетельство остеопороза, при котором кости становятся настолько «рыхлыми», что могут сломаться даже при кашле и чихании. С возрастом рискуют заболеть этим опасным недугом каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина.

    «Снижение плотности костей - явление в зрелом возрасте неизбежное, - рассказывает Ирина СКРИПНИКОВА, доктор медицинских наук, руководитель отдела профилактики остеопороза ГНИЦ профилактической медицины. - Кальций, отвечающий за формирование и крепость зубов и костей, накапливается в организме до 28 лет. В этом возрасте плотность костей достигает максимума - в дальнейшем запас будет или поддерживаться, или расходоваться».

    Вот почему в нежном возрасте в рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием кальция. После 40 лет укрепить кости с помощью правильного рациона уже невозможно. После 45 лет человек в норме теряет до 1% костной массы ежегодно. При остеопорозе потери могут достигать 3-5% в год. В итоге человек может «недосчитаться» до 50% костной массы - в сравнении с той, что была у него в 25-30 лет. Тогда врачи ставят диагноз «остеопороз» и советуют быть осторожнее - кости становятся «хрустальными». Вылечить остеопороз невозможно - врачи лишь советуют ходить с тростью и принимать препараты, увеличивающие плотность костной ткани. Самое грозное следствие остеопороза - перелом шейки бедра. В течение года после такой травмы умирает каждая 5-я женщина. Даже если кость срастается, одна нога нередко становится короче другой.

    Женщина? Рискуете!

    Чем раньше вы заподозрите неладное, тем больше будет вероятность «уцелеть». Сущест­вует несколько признаков, по которым можно заподозрить раннюю стадию заболевания.

    «Это изменение осанки (образование «вдовьего горба»), уменьшение роста, изменение характера боли в спине,- предостерегает Татьян­а ПИЛАТ, профессор, сотрудник ка­федры медицины труда 1-го МГМУ им. Сеченова. - Ряды больных остеопорозом пополняют курильщики, кофеманы, любители солёной пищи (она ускоряет выведение кальция) и люди с кишечными заболеваниями, при которых пища усваивается не полностью. Бдительность следует проявлять тем, чьи близкие страдали частыми переломами (предположительно, к остеопорозу может быть генетическая предрасположенность).

    Риск развития остеопороза увеличивают ряд заболеваний (ревматоидный артрит, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы) и приём некоторых лекарств (глюкокортикостероидов, противосудорожных лекарств, иммунодепрессантов), а также длительный постельный режим».

    Врачи также заметили закономерность, объяснить которую они пока не могут: остеопорозу более подвержены женщины аристократического сложения - высокие блондинки с голубыми глазами, с узкими запястьями и породистыми лодыжками.

    «Паниковать не стоит - ваши опасения должны подтвердить врачи, - говорит Ирина Скрипникова. - Лучшим методом здесь является рентгеновская костная денситометрия - определение минеральной плотности кости. Процедура безболезненная, безвредная и быстрая. Прежде чем бежать к врачу, оцените риск переломов самостоятельно с помощью калькулятора оценки риска FRAX, который можно найти на сайте Российской ассоциации по остеопорозу www.osteoporoz.ru.

    В спортзал!

    Самая распространённая ошибка пациентов с начальными стадиями остеопороза (остеопения) - снижение физической активности из желания поберечься. Несколько лет врачи наблюдали за людьми, работающими в зданиях без лифтов, и выяснили, что постоянное хождение по лестницам благотворно сказывается на общей массе скелета, а у женщин хорошо укрепляет позвоночник и кости таза (а эта область больше всего страдает от возрастных изменений и травм).

    Конечно, экстремальные нагрузки пациентам с остеопорозом ни к чему, но правильно подобранная физическая нагрузка не только укрепляет мышечный каркас, но и поддер­живает кост­ный метаболизм. Врачи разработали специальный комплекс упражнений, который рекомендован как для профилактики, так и для лечения последствий остеопороза (см. инфографику).

    Источник: http://www.aif.by/

    Дата публикации:


    Читайте также:

    01 апреля 2012, 01:03 - Бекеле побил рекорд Нурми
    01 апреля 2012, 00:51 - Джастин Гатлин в интервью на американском общественном радио
    01 апреля 2012, 00:42 - Адамс в стиле блиц
    01 апреля 2012, 00:12 - Новые рекорды Азии в спортивной ходьбе
    31 марта 2012, 23:54 - Украинские герои спортивного года 2011
    31 марта 2012, 23:37 - Халид Ханнуши объявил о своём уходе из спорта
    31 марта 2012, 20:44 - Вино и винопитие: идеи, рекомендации и полезные сведения
    31 марта 2012, 19:57 - Белорусскому спорту пора заняться своим имиджем
    30 марта 2012, 00:51 - К чему приводит любовь к таблеткам
    30 марта 2012, 00:45 - Андрей и Наталья Михневичи: Мы – работяги
    30 марта 2012, 00:22 - Чем еще можно заменить косметику?
    30 марта 2012, 00:22 - Эффект плацебо, или Можно ли выздороветь без помощи таблеток
    29 марта 2012, 23:53 - Европа отказывается от бутербродов
    29 марта 2012, 10:33 - 25 марта 2012 года в Милане (Италия), состоялся 37-й международный полумарафон
    29 марта 2012, 08:18 - Азаренко сенсационно проиграла Бартоли

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».