Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Чем полезна аква-аэробика?

     

    Жизнь без движения для меня невозможна! Но свой спорт я нашла не сразу...
    Пробовала ходить на аэробику - не понравилось, слишком тяжело мне даются прыжки... Занималась бегом. Но частота тренировок очень зависит от погоды и времени года, а зимой они и вовсе прекращаются. Обожаю кататься на роликах, но делать это опять же можно только летом, не всегда есть компания. К тому же у меня возле дома нет подходящих для катания площадок или дорожек, приходилось ездить в парк, а время для этого можно было найти лишь по выходным...

    Замечу, что я - Рыбы по знаку Зодиака, очень любила воду, но плавать не умела! А в журналах и на различных сайтах мне часто попадались статьи об аква-аэробике. Заинтересовавшись этим видом спорта, я нашла телефон ближайшего бассейна, и, позвонив туда, узнала, что умение плавать для занятий необязательно, так как упражнения выполняются в специальных поясах, которые вполне могут удержать человека на воде. На следующий день я отправилась в бассейн!

    И вот какие положительные моменты можно получить, занимаясь аква-аэробикой:

    Самый главный плюс - занятия в воде приносят огромное удовольствие!

    Целыми днями на работе я провожу время возле компьютера, что не очень хорошо сказывается на осанке. В воде напряжение с позвоночника снимается. После занятий в бассейне спина совершенно перестает болеть! Аква-аэробика также рекомендуется людям, имеющим проблемы с суставами и страдающим варикозным расширением вен. Давление воды улучшает кровообращение, налаживается отток венозной крови.

    Занятия аква-аэробикой позволяют всегда быть в отличной форме! Известно, что вода оказывает сопротивление, в несколько раз превышающее сопротивление воздуха, поэтому мышцы получают серьезную нагрузку, даже если движения менее интенсивные, чем при тренировках на суше. При этом работают все группы мышц. К тому же температура воды в бассейне значительно ниже, чем температура тела, что позволяет сжечь дополнительное количество калорий.

    Во время занятий в воде происходит своеобразный гидромассаж, кожа становится упругой и эластичной. Считается, что аква-аэробика - одно из лучших средств борьбы с целлюлитом.

    А еще я научилась плавать. Мои тренировки начались в самой мелкой части бассейна, но вскоре я стала чувствовать себя в воде совершенно комфортно, и уже не боялась снимать аква-пояс и заплывать на глубину!

    Занятия аква-аэробикой проводятся по музыку, тренер находится возле бортика и показывает движения, которые нужно повторять в воде. Продолжительность тренировки около 40-50 минут.

    Выделяют следующие разновидности аква-аэробики:

    Aqua Jogging - бег в воде;
    Aqua Gym - это силовая тренировка с использованием специального оборудования: плавучих гантелей, мячей, специальных гибких палочек (нудлсов), увеличивающих сопротивление;
    Aqua Relaxation - упражнения на растягивание и расслабление;
    Aqua Cycle - упражнения, имитирующие технику езды на велосипеде;
    Aqua Box - урок с элементами бокса, карате и кикбоксинга.

    Существуют и специальные тренировки для беременных. Ведь в воде до минимума снижается риск получить травму.

    Советую всем женщинам попробовать тренировки в воде. Возможно, для кого-то они станут самым походящим видом спорта!

     

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://www.shkolazhizni.ru/

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».