Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Те самые проблемные дни

     

    Женщины-спортсменки сталкиваются с большим количеством трудностей при тренировках, чем их коллеги-мужчины. Слабый пол может добиваться успеха в карьере, преодолевая общественные предрассудки, воспитывать детей и в то же самое время вести физически активный образ жизни. И при этом еще нужно научиться справляться с физическими и эмоциональными проблемами, свойственными «этим дням».

    Многие женщины продолжают тренировки, несмотря на болезненные менструальные спазмы, кровотечения, и испытывают определенный дискомфорт в погоне за спортивными достижениями.

    Возможно, у тех из вас, кто серьезно занимается спортом, есть проблемы с регулярностью цикла. У половины женщин случаются нарушения цикла или аменорея. Конечно, иногда вам может быть удобно отсутствие менструаций, но все же это большая проблема. Длительная аменорея чревата проблемами с зачатием ребенка и развитием остеопороза. Эксперты утверждают, что проблемы с бесплодием могут проходить, когда менструации возобновляются. Но они не так оптимистичны насчет восстановления плотности костной ткани, утраченной из-за нарушения менструального цикла.

    30 лет назад существовало мнение, что нарушения менструального цикла связаны с недостатком жира в организме, излишней худобой, как, например, у профессиональных бегунов. Но последние исследования показывают, что нарушения цикла у женщин связаны с «энергетическим дисбалансом», который нарушает гормональный баланс. Эксперты утверждают, что многие женщины-спортсменки теряют слишком много энергии, потребляя при этом слишком мало калорий. Энергия играет важную роль в основных функциях организма, и репродуктивной системе не начинает не хватать ее для корректной работы. Исследователи утверждают, что, если женщина-спортсмен начнет потреблять на 500-700 калорий больше, и уменьшит свои нагрузки лишь на 20 процентов, ее цикл восстановится. Однако нельзя упускать из виду воздействие на организм женщины физического, психологического и эмоционального стресса.

    Вот несколько советов для женщин, чтобы чувствовать себя более комфортно в критические дни:

     

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: Фитнес Портал

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».