Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Опровергнут миф о том, что тренинг с отягощением вреден для детей

    Вопреки популярному мнению, тренинг с отягощением может быть безопасным и полезным видом упражнения для детей, и не влияет на их рост, осанку и суставы в будущей жизни. Статья, опубликованная в медицинском журнале Педиатрия (Pediatrics) и написанная исследователями из Немецкого Университета спорта Кельна (Deutsche Sporthochschule Köln) показывает, что тренинг с сопротивлением может быть не только безопасным, но также полезным, и, по мнению, некоторых специалистов даже необходимым.

    Авторы объясняют, что предыдущие исследования показали преимущества тренинга с отягощением для подростков и детей. Однако, реакции разных возрастных групп на такие упражнения были не до конца изучены.

    Исследователи решили определить, как тренинг с отягощением влияет на разные возрастные группы и уровни подготовки.

    Они собрали данные из академических журналов, специализированной литературы и электронных библиографических баз данных – в общей сложности 60 лет исследований по тренингу с отягощением среди детей в возрасте от 6 до 18 лет.

    Они обнаружили, что практически в каждом случае тренинг с отягощением приносил детям только пользу. Кроме того, ученые увидели, что у детей старшего возраста был более выраженный прирост силы по сравнению с группами более младшего возраста.

    Они были удивлены узнав, что увеличение силы не повышается скачкообразно во время полового созревания, несмотря на то, что уровни тестостерона у мальчиков очень высоки в этот период.

    Регулярность занятий имеет непосредственное отношение к приросту силы. Те, кто занимался тренингом с отягощением не менее двух раз в неделю, развивали большую силу по сравнению с теми, кто тренировался лишь один раз в неделю.

    Тесты на мышечную выносливость и двигательную активность не были включены в данное исследование.

    Авторы пришли к выводу:

    Результаты нашего анализа показывают, что способность наращивать мышечную силу увеличивается с возрастом и созреванием, однако во время полового созревания не происходит ощутимого скачка. К тому же, количество выполненных подходов имели положительное влияние на результат.

    Эксперты говорят, что детская нервная система начинает функционировать с большей эффективностью при регулярных занятиях с отягощением. Очевидно, что прирост мышечной массы происходит с большей скоростью у взрослых. Некоторые исследователи по спортивным наукам говорят, что тренинг с сопротивлением не только оказывает пользу нервной системе, но также приводит к наращиванию силы, которая сокращает риск травм у детей.

    Итак, мешает ли тренинг с отягощением росту детей? Нет. Однако, при тренировках с отягощением необходимо пристальное наблюдение за детьми, а также составлять профессиональную программу тренировок

    Тренинг с отягощением не обязательно означает использование весов. Речь может идти, например, о подтягиваниях на турнике, отжиманиях и выпадах.

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://www.sportmedicine.ru

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».