Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Несложные полезные привычки - дорога к идеальному телу

     

    Быть в форме, не прикладывая для этого особенных усилий, - легко. Главное - выработать для себя систему полезных привычек, считает специалист по физиопроцедурам салона «ЛинЛайн» Татьяна Гриманова, с которой встретилась корреспондент interfax.by.

     

    1. Утро должно начинаться со стакана чистой воды, выпитого за некоторое время до завтрака. Многие, особенно совы, не завтракают из-за отсутствия аппетита, а стакан воды поможет желудку заработать: не пройдет и получаса, как аппетит проснется.

     

    2. Придя домой с работы, чаще всего со зверским аппетитом и желанием опустошить холодильник, также первым делом выпейте стакан воды. Она заглушит чувство голода, и за ужином вы съедите намного меньше, чем собирались.

     

    3. Перейдите на воду без газа, а также забудьте про все газированные напитки, особенно сладкие и цветные. Любые газированные напитки затрудняют пищеварительный процесс, могут раздражать желудок и вызывать неприятные последствия, например обострение гастрита, изжогу. А уж цветные сладкие газированные напитки и вовсе вычеркните из жизни: сплошная химия и сахар.

     

    4. Не увлекайтесь диетами, а особенно монодиетами, которые могут довести ваш организм до истощения. Следуйте правилу «чтобы похудеть, нужно есть». Приучите себя есть примерно в одно и то же время - и уже через неделю увидите, что вес держится на постоянной отметке или медленно, но верно снижается.

     

    5. А вот разгрузочные дни - полезная привычка! Если у вас нет противопоказаний, проводите их раз в неделю или в две. Самое тяжелое в разгрузочных днях - это чувство голода. Татьяна делится с читателями interfax.by секретом, как облегчить «страдания»: вскипятите 2 л молока, добавьте ложку зеленого чая (листьев), дайте настояться. В течение дня вам нужно выпить все 2 л. Благодаря тому что молоко - достаточно сытный продукт, чувство голода не будет вас беспокоить, а зеленый чай поможет вывести из организма токсины и будет поддерживать вас в тонусе.

     

    6. Приучите себя есть мясо только с овощами (исключая картошку).

     

    7. Если не можете совсем отказаться от любимого корнеплода, то употребляйте только картошку, сваренную в мундире.

     

    8. Если работаете в офисе, регулярно делайте гимнастику для ног. Сидя на стуле, разведите ноги на ширину плеч и поднимите под углом 90 градусов. Как только устанете - опускайте, после передышки повторите еще пару раз.

     

    9. Забудьте про чипсы! Это сплошной вред и для фигуры, и для организма в целом.

     

    10. Многие советуют отказаться от хлеба. От белого - да, и желательно навсегда. А вот исключать из рациона черный или серый хлеб не стоит. Это кладезь клетчатки, сложных углеводов, растительного белка и витаминов. Поэтому кусочек черного хлеба за завтраком и обедом - полезная привычка!

     

    Привыкайте к хорошему!

     

    Автор: Юлия Хвещук

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://www.interfax.by

     

     

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».