Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Польза бега на 400 метров

    Специалисты уверены, что спринтерам, специализирующимся на дистанции 100 и 200 метров, необходимо тренироваться в беге на круг. В марте 2004 профессор Шияки Миякава (известный в прошлом японский спринтер) из Tokai University сильно удивил талантливых южнокорейских атлетов, с которыми работал. Профессор сообщил, что каждый из его учеников должен в высоком темпе пробежать 20 раз по 300 метров. У большинства спринтеров хватило сил, чтобы сделать эту серию на двухсотметровке. 300 метров они посчитали очень длинной дистанцией и ни один из них не смог закончить работу. Шияки Миякава отметил: «Если вы хотите бежать 200 метров и при этом стремитесь установить рекорд на этой дистанции, вы сделаете это только тогда, когда вы сможете бежать быстро отрезки длиннее трехсот метров».

    Солидарен с Миякавой в вопросах уместности тренировок с использованием длинных кусков и специалист по психологическому тренингу в Korea Institute of Sports Science Сеонь Бонь-джу. «Тренировочные методы включают принцип перезагрузки. Если вы можете бежать очень быстро 300 и 400 метров, то вы сможете делать это на более коротких дистанциях».
    Особенного откровения в методиках азиатских специалистов нет.

    Восьмикратный чемпион мира американец Майкл Джонсон  уже давно подтвердил, что тренировки на 400 метров необходимы для короткого спринта. У Джонсона был высокий результат в беге на круг (43.18 - мировой рекорд летом и 44.63 - зимой). Как раз в те времена, когда он так сильно бежал 400 метров, Джонсон поразил всех фантастическим мировым рекордом на дистанции 200 метров (19.32) на Олимпийских играх 1996 года в Атланте.

    Болт побил это достижение на Играх в Пекине, показав 19.30. И Усэйн также тренировал более длинные дистанции для короткого спринта. Его лучший результат в беге на круг - 45.28 (2007).

    Другая причина прогресса Болта - это тренировки на траве. На одной из дорожек High Performance Training Center в Jamaica's University of Technology, где тренируются легкоатлеты Ямайки,  растет трава. Болт бегает сначала по «зеленой» дорожке, а затем переходит на обычную. Так как поверхность травы неровная, это помогает развивать мелкие мышцы стопы и ног. Трава также очень мягкая, это усложняет тренировку и повышает эффективность занятий

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://www.rusathletics.com/

     

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».