Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Хотите сбросить вес? Пейте воду!

     

    Употребление двух стаканов воды перед едой способствует скорейшему насыщению и снижает потребление калорий, что помогает сбросить лишний вес, выяснили ученые.

    В исследовании, проведенном сотрудниками Вирджинского политехнического института, приняли участие 48 человек в возрасте от 55 до 75 лет. Все они употребляли одинаковую низкокалорийную пищу, пишет "Медпортал". При этом добровольцы из экспериментальной группы перед едой выпивали примерно 480 миллилитров чистой воды, а контрольная группа этого не делала.

    Оказалось, что участники, выпивавшие воду перед едой, потребляли на 75-90 килокалорий меньше, чем члены контрольной группы, при каждом приеме пищи. В результате этого через 12 недель эксперимента среднее снижение массы тела в экспериментальной группе составило более семи килограммов против неполных пяти килограммов в контроле.

    Каких-либо побочных эффектов от водного похудения не наблюдалось. По мнению руководителя исследования Бренды Дэви, такой эффект воды, скорее всего, вызван физическим заполнением желудка некалорийной субстанцией, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Кроме того, указанный объем жидкости поступал в организм добровольцев в виде воды, а не подслащенных напитков, что дополнительно снижало общую калорийность рациона.

    Однако Дэви напомнила, что употребление чрезмерного количества жидкости (6-10 литров за короткий промежуток времени) может привести к водной интоксикации и даже смерти. Поэтому, стараясь похудеть, нужно знать меру.

    Здоровому человеку с нормальным индексом массы тела и весом 60-80 килограммов требуется не меньше полутора литров воды в сутки. В этот объем не входят чай, кофе, соки и компоты, которые выпиваются в течение дня.

    Между тем главный внештатный диетолог Минздрава, заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии Белорусской медицинской академии последипломного образования (БелМАПО) Юрий Мараховский предостерег от чрезмерного увлечения диетами без контроля врачей, женщин в особенности.

    Стремление похудеть может привести к резкому снижению в организме доли жира. Между тем, для нормального функционирования женского организма масса жира не должна быть менее 15% от общей массы тела. "В случае, если доля жира значительно меньше, может возникнуть состояние организма, при котором невозможна гормональная регуляция, беременность и деторождение. В настоящее время стремление к худобе у женщин начинает тревожить врачей", - сказал Мараховский.

    Для тех же, кто страдает от лишнего веса, не существует какого-то оптимального, подходящего всем способа похудеть. Худеть врачи рекомендуют с интенсивностью не более 1,5 килограмма в месяц. Если процесс идет быстрее, возможны осложнения.  

    Автор: Елена СПАСЮК, Naviny.by

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://news.tut.by/195809.html

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».