Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Система бодрой старости.

     

    Ну, вот я и состарился - прекрасная пора.  Александр Твардовский

    Как найти время для спорта?

    Статистики подсчитали: к 2020 году число пенсионеров в стране составит 68 миллионов. Чем же займутся эти люди? Будут ли они продолжать активно работать или уйдут на заслуженный отдых?

    Восточная мудрость гласит: «Часы идут, дни бегут, а годы летят...» Помня об этом, мудрые люди придумали прекрасные ежедневники. Оберегая наше время, они разлиновали рабочий день так, чтобы мы сами могли все распланировать. Раскладывая сутки по часам, мы повторяем: восемь часов на работу, восемь часов на сон, восемь часов на все остальное. Но сутки по-прежнему не резиновые. И если опять времени на занятия бегом не хватает, давайте искать резервы там, куда мы так старательно заталкиваем все потребности и все желания,- в графе «Все остальное».

    Ученые подсчитали: если заниматься физическими упражнениями три-четыре часа в неделю («Ого-го!» - скажете вы), то это составляет 3 процента всего времени бодрствования. «Да ну? - удивитесь вы, - на что же я расходую остальные 97 процентов?» Что же можно найти в графе «Все остальное»?

    Дорога на работу туда и обратно, кстати, ходите пешком или купили единый билет на общественный транспорт? А как насчет правила «догнать и перегнать»? Не бывает ли так, что, возложив ответственность на утренний бег, вы нет-нет, да и задержитесь на трамвайно-троллейбусной остановке? Стоите рядом с раздраженными людьми, куда-то спешащими, закипающими злостью? Опомнитесь! Несколько остановок пешком или прокручивание нервной системы через «мясорубку» раздражения?.

    Итак, час на ходьбу. Остается семь часов. Вычитаем час - обеденный перерыв. Помните, во время перерыва мы договаривались ходить. Километра два, три, четыре в освоенном темпе, а после приятно возбужденным (а не осоловелым) возвращаться на рабочее место! И это идет в копилку здоровья. Во время ходьбы выучите коротенькое стихотворение         С. Острового: «Когда я зря минуту потерял, мне жаль себя, я этого не скрою. Минуты - это прочный материал. Я что-нибудь из них все время строю. Вот он стоит: дворец моих минут. Я много лет владычествую тут. Я строил замки, переходы. Я стены клал. Я возводил венец. Минуты шли, теперь проходят годы. А он бы мог быть выше, мой дворец». И радуйтесь тому, что вы не теряете ни минуты, которые раньше транжирили, лежа на диване.

    Теперь, поднимаясь вверх по лестнице, вы уже не перехватываете перила, а освободившимися руками можете опираться на колени или на бедра. И, опираясь, удивляетесь, ощутив напряженные мышцы, из коих давно «выбеган» лишний жир. Это тоже из копилки «Все остальное».

    Все время ищите мелочи, обязывающие что-то делать физически - повседневно! Совсем скоро вы скажете: «А жить-то стало интересней!» И интерес этот - в деле самоусовершенствования.

    Считаем: худо-бедно, получается 60-90 минут в день - кто как захочет (или сумеет). Да-да, физическая активность может достичь и таких величин! Специалисты подсчитали: ровно 33 минуты ежедневно среднестатистический человек тратит на пустые разговоры. Среднестатистический. А некоторые тратят больше! Специалисты - знатоки своего дела, они особо подчеркивают: 33 минуты разговоры - не деловые, не любовные, не познавательные - пустопорожние! Как видите, «все остальное» - хороший резерв для человека, которому не хватает времени.

    Ваши полезные замыслы и коварные соблазны

    Все ли идет гладко? Не сомневаетесь ли вы в своих начинаниях? Будьте внимательны: в первых рядах оппозиции старые знакомые: Гражданка Лень, Сэр Покой, Мсье Удовольствие, Мадам Текучка, Господин Аппетит, Мадемуазель Отговорка, и эту компанию науськивает на вас Маэстро Соблазн. Как известно, второе «я» помогло вам воплотить много полезных замыслов. Мистер Внутренний Голос - это и тормоз от дурных намерений, и разумный советчик в случае скоропалительных решений. Но иногда ваше «я» проявляет невероятную изворотливость. Не раз и не два между вами и вашим «я» будут разгораться ожесточенные споры, о которых никто и никогда не узнает...

    О чем они?

    - Глянь, сколько миллионов не бегают и ничего - живут. Зато по вечерам ходят в театры и утром спят. Просыпаются и лежа слушают последние известия. Или дочитывают книгу. А в выходной идут на пруд, закидывают удочку. Солнышко восходит, тишина, а ты пыхтишь, как старый паровоз. Ну чего ты добиваешься?

    Вы хорошо понимаете, ради чего все затеяно, но разговор с собственным «я», которое столько раз уберегало от неразумных решений, сдерживает и никак не прольется наружу...

    А «я», знай себе, подначивает:

    - Ну, кем ты хочешь стать? Чемпионом мира среди стариков?

    - Я, я, я...

    Смелее! Вы на правильном пути. И когда вы загнаны в угол доводами, правильными, по сути и форме, откуда-то из глубин, со дна ваших сомнений, вырвется фраза: «Хочу стать бодрым стариком!»

    И тогда ваше второе «я» замолчит, замкнется в себе и начнет отыскивать «за» и «против».

    Не обращайте внимания. Занимайтесь делами. Не сомневайтесь, в своем прекрасном намерении одиноким вы уже не останетесь.

    Ваш рецепт продления жизни

    Монтировать СБС - Систему Бодрой Старости (свою систему!) - удовольствие ни с чем не сравнимое. В мире давно создано свыше трехсот систем продления жизни; что касается отдельных рецептов, их еще больше. Но долгожители никогда не читали даже отдельных страниц тех вдохновенных произведений. Они - живут! И слагаемые их долголетия просты: работа, здоровая пища, свежий воздух.

    Несмотря на колоссальный прогресс современной науки, никто еще не сумел помолодеть при ее помощи, а коль так, то учиться стареть - большое искусство! Об этом сказал Габриэль Гарсиа Маркес: «Что касается желаний, то есть доказательства, что к девяноста годам организм человека оживает, наступает молодость. И единственное условие этого - активность всей предшествующей жизни. Ничто так не охлаждает, как сама молодость».

    Рассматривая только одну составляющую СБС - работу (бег), оставим все дополняющее систему на личное усмотрение. Например, танцы. Что это: отдых или составная часть вашей Системы Бодрой Старости?

    Западногерманский доктор Рубек рассматривает танцы как древнейший вид спорта. По его мнению, танцы являются великолепной спортивной гимнастикой, укрепляющей здоровье и самочувствие. Именно танцы, а не толчея в душных дискотеках!

    А что, если попробовать? Не стесняйтесь! Смело приглашайте даму. Особенно из тех, кто уже с любопытством поглядывает на вас (они уже оценили поджарую фигуру), еще не зная, что вы способны бежать час и даже более! Любая, кто выйдет с вами на круг, скоро это почувствует. Смелее! Не стесняйтесь! Час-полтора танцев на свежем воздухе гораздо лучше, нежели, скажем честно, иногда надоедающий бег, который мы так... полюбили.

    А жена? И жена должна быть рядом. И пусть всем своим видом она покажет этим дамочкам, что есть еще порох в пороховницах.

    Задача создать свою Систему Бодрой Старости - не из легких. И благодарные сослуживцы, провожая вас на заслуженный отдых, не поднесут вам ее, перевязанную розовой ленточкой. Даже любящие дети, которым вы по-прежнему нужны (как мудрый советчик и щедрый банкир), не смогут отдать вам часть своего здоровья.

    Вы сами будете строить СБС. С учетом имеющихся резервов. Упорно и настойчиво.

    Не исключено, что ваше внимание привлекут соревнования по бегу. Но разве увеличение времени в беге или количества преодоленных километров для вас не соревнование? Ах, вам скучно бегать просто так! А лежать в больнице весело? Но ведь подопрет - ляжете! И, заглядывая в глаза лечащему врачу, станете неустанно спрашивать: «Доктор, а что еще надо, чтобы я скорее выздоровел?» Иногда думайте о такой перспективе.

    Пожилые люди на вопрос: «Как дела?» - отвечают, как правило, стандартно: «Более-менее: годов все более, а здоровья все менее». Следуя своей Системе Бодрой Старости, отвечайте наоборот: «Годов все менее (по ощущению), а здоровья все более (по объективным данным)».

    Ищите свой путь. И пусть ободрением в долгом процессе строительства собственного здоровья вам станут слова Пабло Пикассо: «Надо потратить много времени, чтобы стать наконец молодым».

                                                            Рядовой армии бега.

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».