Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Техника безопасности во время бега

     

    Бег является очень активным упражнением, так как задействует почти все части тела и органы. Бегуны не «застрахованы» от повреждений и травм, поэтому их безопасность целиком зависит от них самих. Кроме всего прочего, стоит осознать тот факт, что здравый смысл очень важен для принятия необходимых мер предосторожности. Вот некоторые советы, которые помогут вам оставаться в безопасности во время бега.

    Старый добрый здравый смысл

    Иногда люди получают травму во время бега по чистой глупости. Поэтому возьмите себе за правило всегда придерживаться здравого смысла. Таким образом, вы сможете избежать любых неприятностей. Если решили отправиться на пробежку, сначала проверьте все ли в порядке.

    Проверьте, надежно ли завязаны шнурки на кроссовках? Вы можете не заметить, что шнурок развязался и будете продолжать бежать. В этом случае, высоки шансы того, что вы споткнетесь и ударитесь обо что-нибудь головой. Что хуже всего, вы можете споткнуться и потерять равновесие на обочине дороги и попасть под машину. Было бы весьма глупо, если бы подобное произошло из-за простого отсутствия здравого смысла, не правда ли?

    Ознакомьтесь с маршрутом

    Если вы еще не очень хорошо знакомы с маршрутом, который избрали для проведения пробежки, самое время сделать это. Мало того, что это принесет вам пользу в плане отслеживания своего прогресса. Вы также будете находиться в большей безопасности во время бега. Однако, не расслабляйтесь и внимательно смотрите по сторонам. Будьте начеку и вовремя замечайте открытые канализационные люки, ямы и препятствия на тротуаре, столкновение с которыми может повлечь за собой несчастный случай.

    Убедитесь в том, что вы очень заметны

    Независимо от того, в какое время вы совершаете пробежку, вы должны быть заметны, особенно, для автомобилистов. Заведите себе привычку надевать белую одежду или что-нибудь яркое, что было бы очень заметной деталью. Хорошо, если на ваших кроссовках есть отражающие свет полоски, также неплохо было бы иметь их на куртке, чтобы сделать себя очень заметным и, следовательно, снизить риск несчастного случая.

    Всегда берите с собой документы

    Когда вы выходите из дома, чтобы совершить пробежку, проверьте взяли ли вы с собой какие-либо документы, идентифицирующие вашу личность, например, водительские права или паспорт. В США стало модным носить идентифицирующий браслет, на который нанесена информация о вашем имени, месте жительства, группе крови и хронических заболеваниях.

    Не отвлекайтесь во избежание несчастных случаев

    Будет гораздо лучше. Если вы сможете обойтись без ай-пода или mp3-плейера во время пробежки. Почему? Хотя музыка может помочь вам получить большее удовольствие от пробежки, она может стоить вам жизни, если играет слишком громко. Иногда музыка может быть включена на такой громкости, что просто заглушает сигнал клаксона автомобиля. Вы можете по-прежнему пользоваться ай-подом или mp3-плейером во время пробежки на беговой дорожке в безопасных условиях тренажерного зала, но только не на дороге, где вас может сбить машина.

    И что еще более важно, не думайте, что водители всегда видят вас. Убедитесь. Что вы установили визуальный контакт с водителем транспортного средства перед тем, как пересечь улицу и снова перейти на бег. Таким образом, вы сможете избежать несчастного случая.

    Автор: Максим Бородин.

    Подготовил: Сергей Коваль

    Источник: http://www.fitn.ru/

    Дата публикации:


    Читайте также:

    15 апреля 2011, 19:50 - Прощай, грусть
    15 апреля 2011, 19:29 - Алексей Гришин: чтобы получить хороший контракт, человек должен подходить с точки зрения внешности, уметь общаться, показать себя...
    15 апреля 2011, 18:41 - Олимпийский калейдоскоп. ПЕРВЫЙ СТАРТ — В МАЕ
    15 апреля 2011, 18:35 - Рекорды еще впереди
    15 апреля 2011, 18:28 - Игорь Заичков: Лондон, Сочи, Минск – все рядом, все близко
    15 апреля 2011, 18:10 - В Европе Насте уже тесно
    15 апреля 2011, 17:54 - Юрий Борзаковский: Пробежать дистанцию в 800 метров быстрее 1 минуты 40 секунд - это космос
    15 апреля 2011, 17:34 - Португальский вояж
    15 апреля 2011, 17:26 - Принудительное вегетарианство
    15 апреля 2011, 17:19 - Вопрос пола
    13 апреля 2011, 23:56 - Теракт в минском метро совершили токарь и электрик. Сегодня в пять утра они дали свои показания.
    12 апреля 2011, 23:16 - БФЛА и национальная команда выражают соболезнования семье бронзового призера Олимпийских игр в метании диска Василия Каптюха в связи со смертью сына и всем семьям погибших во время взрыва в Минском метро
    12 апреля 2011, 19:14 - В Казани завершился Чемпионат России по акватлону – подводной борьбе в ластах
    11 апреля 2011, 16:34 - Давайте кушать солнце!
    11 апреля 2011, 16:29 - День рождения паутины

    Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
    Аэробия

    Календарь событий


    Журнал
    "Мы выбираем бег"

    Журнал "Мы выбираем бег"

    Партнеры:

    tri.by - Триатлон в Беларуси

    Клуб любителей бега «АМАТАР»

    Run4Fun.by

    ПроБЕГ в России и мире

    Мир легкой атлетики

    Белорусская федерация легкой атлетики

    Клуб любителей бега «Свитанок»

    Статистика





    © 2008-2016 Клуб бега «Виктория».