Runner's World

Уже совсем не долго осталось властвовать зиме, давайте представим теплые дни. С чего начать воскресный день?

Это случается с даже самым ответственным марафонцем. Любой молодой отец или мать знают, что маленький ребенок может стать причиной того, что ваш тренировочный ритм нарушится. Трудности на работе, ледяные тратуары и многие другие причины могут помешать вам реализовать свои беговые цели. Хорошая новость - то, что вы не должны отказываться от тренировок и небольшой 2-х или 3-х недельный сбой можно наверстать за весьма короткий срок. Но чтобы благополучно вернуть себе спортивную форму нужно придерживаться нескольких простых советов.

Наша жизнь течет все быстрее. И часто мы не находим время для того чтобы поддерживать себя в форме. Многим знакомо ощущение, когда ты становишься недоволен сам собой, из-за того, что не уделяешь должного внимания и достаточно времени своему организму. Ниже мы попытаемся доказать, что нужно совсем немного времени, чтобы держать себя в тонусе.

Проблема заключается в том, что если отдыху и восстановлению сил вы достаточного внимания не уделяете, организм не адаптируется к тренировочному стрессу — сильнее и быстрее вы не станете, — объясняет Stacy Sims, доктор наук (НИИ профилактической медицины от Стэнфордского университета). Совсем наоборот: достаточно длительное пренебрежение отдыхом приведет к потере силы и скорости. Вас затянет черная дыра, называемая «перетренировкой».

Согласно исследованиям Школы Спорта и Здоровья Бангорского университета, психологическая усталось и напряжение весьма негативно сказываются на нашем физическом состоянии. В статье перечислены несколько простых способов как победить усталость мозга.

17 июня 2011 - ровно 100 дней до старта Берлинского марафона. В этот день организаторы объявили, что рекордсмен мира Хайле Гебреселассие вернется на улицы немецкой столицы в воскресенье, 25 сентября.

Интервью с Беаром Гриллс. Шестой сезон передачи «Человек против дикой природы»( «Man vs. Wild», также известной как «Ultimate. Из майского выпуска «Runner’s World» за 2011 год.

Целых 39 процентов бегунов могут испытывать перед финишем спазм в своих икрах, подколенных сухожилиях или четырехглавых мышцах. Хотя многие и считают виной всему обезвоживание, Кевин Миллер, доктор философии, тренирующий ученый в Университете Северной Дакоты, который посвятил все свое время изучению спазмов, сказал, что в большинстве случаев причина в изнеможении. Вот как можно устранить и предотвратить наступление спазма в ваших усталых ногах.