До скольких лет бегать?

Здесь Вы можете оставить свой комментарий

Поделится новостью с друзьями:

Главная » Публикации » До скольких лет бегать?

От вашей физической активности зависит качество жизни в пожилом возрасте.

Является ли старение тела необратимым процессом, которое рано или поздно, происходящее с каждым из нас? Этот вопрос волнует не только ученый мир, но и каждого из нас. Множество научных иследований подтверждает, что после сорока лет, в течение каждых десяти лет жизни, человек теряет до 8% мышечной массы. Причем, этот показатель значительно увеличивается после 70 лет. Следствием уменьшения мышечной массы, является потеря легкости при передвижении. Этот факт приводит к потери независимости, что иногда даже может способствовать преждевременной смерти.

Но в последнее время в научном мире растет число ученых, которые считают такую тенденцию снижения мышечной массы скорее следствием образа жизни смого человека. Такие ученные придерживаются мнения, что регулярные физические упражнения, могут изменить будущую структуру ваших мышечных волокон.

В конце прошлого года в научном журнале «Спортивная медицина» было опубликовано небольшое исследование. Ученые университета г. Питтсбург выбрали 40 атлетов. Все они были выбраны по 4 человека из возрастных групп: от 40 до 49, от 50 до 59, от 60 до 69, и от 70 и старше. Все участники исследования были тренированные спортсмены, занимающиеся по 4-5 раз в неделю и регулярно принимающие участие в любительских соревнованиях. Некоторые из атлетов занимали призовые места в своих возрастных группах.

Всех их попросили заполнить развернутую анкету, в которой необходимо было подробно описать свой график тренировок, а также свое самочувствие и состояние здоровья. После чего, ученые измерили у участников размер мышечной массы, силу ног, общее стоение тела и процентное соотношения уровеня жира к общей мышечной ткани.

Некоторые научные исследования доказывает то, что с возрастом у людей вместе с потерей общей мышечной массой меняется и сама структура мышечных волокон. Жировые клетки начинают распространяться внутри мышц, чем вызывают общую деградацию мышечных волокон, и как следствие, снижают ее силовые способности.

Но как показало исследование такое может не происходить с пожилыми атлетми. 70-ти и 80-ти летние спортсмены обладали такими же мышцы, что и их более молодые соперники. Даже в таком возрасте у активных атлетов мышцы остались почти не тронутые жиром (подтверждением этому может служить и наша Тверская область, где так же есть много пожелых атлетов, которые тем не менее выступают вполне достойно). Эти пожилые люди не утратили силовых способностей. Исследователи отметили снижение силовых способностей в ногах, которое обычно наблюдается одновременно у мужчин и у женщин в районе 60 ле. В таком возрасте они уже не столь сильные как их более молодые коллеги, но это снижение не очень значительное. Следующий спад наблюдается через 10-20 лет, но он настолько небольшой, что можно сказать, что атлеты в возрасте 70, 80 лет обладают такими же силовыми способностями как и их 60 летние коллеги.

«Мне кажется, что это интересный эксперемент», заявили Др. Вонда Райт, хирург-ортопед, организатор исследовательской группы по наблюдению за пожилыми атлетами в нучном центре г. Питтсбурга, которая управляла этим проектом. «Наблюдения доказывают, что потеря мышечной силы и общей мышечной массы в пожилом возрасте не всегда обязательна.Те изменения, которые мы наблюдали у пожилых людей не связаны со старостью, они связаны с низкой активностью. И в силах каждого изменить ход данного процесса».

Количество просмотров данной страницы: 630.

Все варианты |

1 1 мая открытое первенство Минской области по марафону Победители в возрастных группах в марафоне награждаются призами отдела ФКСиТ Молодечненского райисполкома и грамотами управления ФКСиТ Миноблисполкома, призёры – грамотами Миноблисполкома. Все участники на дистанции 3 км награждаются памятными призами и грамотами отдела ФКСиТ Молодечненского райисполкома, команды победительницы в эстафетах среди КЛБ 4Х10550 км. награждаются специальными призами и грамотами отдела ФКСиТ Молодечненского райисполкома, призёры – грамотами. Специальными призами отдела ФКСиТ Молодечненского райисполкома награждаются участники занявшие 1 места в абсолютном зачёте у мужчин и женщин в марафоне.

8 Кросс на призы газеты «Советская Белоруссия» Положение о проведении Всебелорусского легкоатлетического кросса, «Победа», на призы газеты «Советская Белоруссия». 8 мая состоится Всебелорусский легкоатлетический кросс, ”Победа“ на призы газеты ”Советская Белоруссия“ 2012года. Возрастные группы массового забега ”Победа“ по маршруту площадь Победы – Национальная библиотека Беларуси: мужчины, женщины 20-39 лет, 40 60 лет, 70лет и старше

20 20 мая 2012 приглашает XXIV легкоатлетический пробег «Копыльское кольцо» Победители на всех дистанциях и во всех возрастных группах награждаются призами, медалями и дипломами, призеры - медалями и дипломами. Специальными призами награждаются самый младший и самый старший участники соревнований 20 мая - Московский марафон «Лужники»!!! Участие в мероприятии платное! Оплачиваются следующие дистанции: 42 км 195 м для спортсменов из России и СНГ - 500 рублей, для иностранных участников – 1000 руб., 10 км – для спортсменов из России и СНГ - 400 рублей, для иностранных участников – 500 руб., 5 км - для спортсменов из России и СНГ - 150 рублей, для иностранных участников – 200 руб. Указанные цены действительны до 14 мая 2012 г. Внимание! Дополнительно оплачивается стоимость страховки

26 26 мая 2012 Пробег проводится в г. Бобруйске. Дипломами и призами награждаются победители и призеры в каждой возрастной группе. Специальными призами (отдельно среди мужчин и женщин) награждаются: - абсолютные победители на дистанции 15 км (награждению в возрастной группе не подлежат), - самый старший и самый младший участники пробега среди мужчин и женщин при условии прохождения дистанции, - участники пробега - ветераны Великой Отечественной войны, - инвалиды, - лучшие бегуны ОАО "Белшина" на дистанции 15 км (мужчина и женщина).

27 27 мая 2012 г. приглашаем на XV ”Пробег Мира“ в программе Олимпийского дня бега Уважаемые друзья! Мы рады Вас пригласить на один из любимых, почитаемых и популярных у любителей бега и профессионалов - пятнадцатый юбилейный ”Пробег Мира“ в программе Олимпийского дня бега. Ежегодно в последний уикенд весны в Коложском парке, самом сердце одного из красивейших городов Беларуси, собираются сотни единомышленников и неравнодушных людей, для которых его величество бег – стал чем- то особенным, без которого трудно представить повседневную жизнь. Давайте встретимся в Гродно, у нас на пробеге и подарим друг другу незабываемый праздник. Наша команда постарается сделать все, что бы каждый участник ”Пробега Мира“ получил запас хорошего настроения и задора. Итак, ждем Вас на ”Пробеге Мира“ в программе Олимпийского дня бега! С уважением, директор пробега Андрейчик О.Е.

Поля помеченные звездочкой обязательны для заполнения *.