Публикации

Является ли старение тела необратимым процессом, которое рано или поздно, происходящее с каждым из нас? Этот вопрос волнует не только ученый мир, но и каждого из нас. Множество научных иследований подтверждает, что после сорока лет, в течение каждых десяти лет жизни, человек теряет до 8% мышечной массы. Причем, этот показатель значительно увеличивается после 70 лет. Следствием уменьшения мышечной массы, является потеря легкости при передвижении. Этот факт приводит к потери независимости, что иногда даже может способствовать преждевременной смерти.

10 базовых советов для тех кто хочет похудеть во время бега.

Чемпионат мира по легкой атлетике в южнокорейском Дэгу принес белорусской сборной две награды — в спорах толкателей ядра. Надежда Остапчук завоевала «серебро», а Андрей Михневич — «бронзу». Это позволило всей команде в целом решить на мундиале задачу-максимум: плановое задание по медалям нашло свое отражение в соревновательных реалиях. Причем у белорусов было еще два актуальных шанса подняться на пьедестал почета, но прыгунья в длину Анастасия Мирончик-Иванова заняла четвертое место, а метатель молота Павел Кривицкий — пятое. Были и неудачи, как без них! Обо всех событиях форума королевы спорта в Дэгу, о перипетиях борьбы, результатах и их проекции на следующий олимпийский сезон корреспондент «СП» и побеседовал с главным тренером Анатолием БАДУЕВЫМ сразу по его возвращении в Минск.

В предыдущем номере “ПБ” мы сообщили о вручении призов лучшим легкоатлетам мира — Бланке Влашич и Дэвиду Рудише. Этой праздничной акцией ИААФ традиционно подводит черту под уходящим сезоном. Теперь и мы можем оглянуться и подсчитать обретения и потери отечественной легкой атлетики. Аксиома о полосатости жизни всегда актуальна. Правда, с поправкой: темных полос в сезоне-2010 было намного больше, и выглядели они, по-моему, куда “ширше” светлых. Процессы деградации — спортивной и духовной — превалировали над неистребимым стремлением к развитию. Но обо всем по порядку.

Перед вами история жизни и уникальная система реабилитации Валентина Дикуля. Опыт этого мужественного человека вдохновляет многих начать новую жизнь, побуждает действовать. Однако, как бы ни было сильно ваше желание заниматься по этой системе, нельзя пренебрегать рекомендациями врачей. Советуем вам получить консультацию квалифицированного специалиста о целесообразности начала занятий и предпочтительном для вас режиме тренировок.

Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте.

Знаете ли вы, что еще Гиппократ пил гранатовый сок при болях в желудке? Но о сокотерапии как об оздоравливающей методике, которая обогащает организм витаминами и минералами, заряжает энергией минимум на ближайшие полгода, подстегивает работу легких, печени, почек и кожи, ускоряет обменные процессы и дает своеобразный физиологический отдых органам пищеварения, всерьез заговорили сравнительно недавно. В 1951 году немецкий врач Ойген Хойн разработал систему лечения при помощи смесей соков фруктов, трав, овощей и ягод, взятых в определенных пропорциях. Сегодня разнообразие соков на прилавках поражает воображение. Но придется вас огорчить. Ведь полезными в полной мере могут быть только свежевыжатые соки, без консервантов и добавок, что бы там ни утверждала реклама.

Какой продукт полезнее? И как сделать, чтобы их стало больше?.. Тоскливую фазу дефицита — грязно–серые прилавки с черным хлебом, килькой, солеными огурцами да кольцом краковской колбасы — прошли покупатели старших поколений. Их дети и внуки сразу попали в океан продовольственного изобилия. Но, на мой, медицинский, взгляд, прогресс этот из разряда «из огня да в полымя». В душе покупателя — смятение. На чем остановиться? В последнее время, совсем оглушенные оголтелой телерекламой, мы все чаще стали задавать себе совсем новый вопрос, который никогда не волновал наших родителей: какой продукт полезнее? И как сделать, чтобы их стало больше?

Кто–нибудь знает, сколько лет было Карлсону? Сам он говорил уклончиво: «Я мужчина в самом расцвете сил». А когда Малыш пытался уточнить, в каком это возрасте бывает расцвет сил, отвечал: «В любом!» И Карлсон, верно, долго бы потешался, узнав, что в наше время каждый седьмой мужчина до 44 лет жалуется на тревогу, каждый третий — на самочувствие, а уж разглагольствования о «кризисе среднего возраста» вообще редко от кого из 40–летних не услышишь. Заведующий кафедрой урологии БГМУ, доктор медицинских наук, профессор Александр СТРОЦКИЙ тоже улыбается в ответ на журналистские расспросы о слабостях мужчин и «андропаузе». По его мнению, «кризис среднего возраста» — лишь хлесткое красивое выражение, за которым очень удобно прятаться.

В прошлую субботу в Бресте состоялись соревнования легкоатлетического Кубка Беларуси — отборочного состязания к командному чемпионату Европы в норвежском Бергене, где в Суперлиге выступит и белорусская сборная. Кроме того, толкательница ядра Надежда Остапчук и метательница молота Дарья Пчельник отлично проявили себя на крупных международных стартах, одержав победы с результатами эсктра-класса. Все это — поводы для беседы с наставником нашей сборной Анатолием БАДУЕВЫМ.

Любовь к спорту и физкультуре минчанин Юрий Поддубный объясняет особенностями родительского и школьного воспитания. В юные годы у него не проходило и дня без футбольного или волейбольного матча, пробежки, лыж, хоккея… Все было подчинено идее стать крепким и сильным, участвовать в соревнованиях и выигрывать. Этим принципам Юрий Николаевич ни разу не изменил и ныне успешно прививает их дочери и сыну в клубе любителей бега «Виктория»

Накануне научно- практической конференции стран СНГ в Минске корреспондент «СП» побеседовала с директором НИИ физической культуры и спорта Николаем КРУЧИНСКИМ. Мероприятие, бесспорно, важное, ведь всевозрастающая роль науки как в спорте высших достижений, так и в подготовке резерва, в оздоровительной работе с населением сегодня очевидна. Чего ждут от конфренции хозяева?

Лето для многих из нас — это долгожданный отпуск, неотвратимый ремонт квартиры и... безбрежный океан пива. Да–да, многие просто в нем тонут! Именно летом. Именно в жару. На фоне янтарно–зазывной телерекламы с подтекстом: «Кто пиво пьет, тот счастливо живет!» По статистике, каждый белорус в течение года выпивает почти 60 литров пива. Конечно, до 161 чешских или 145 немецких литров нам еще далеко, но мы приближаемся к этим показателям с невероятной скоростью. Виной тому массовое заблуждение, будто пиво — это и полезный напиток (ячмень содержит необходимые белки и углеводы), и слабоалкогольный, и хорошо утоляет жажду. Ну уж нет: пиво — это еще и алкоголизм, большой живот, больная печень, проблемы с сердцем и, увы, слабость в постели.

Диетологи утверждают: из всех суточных приемов пищи важнейшим для человека является утренний. И от того, что и как мы едим на завтрак, зависит не только наше дневное самочувствие, но и общее состояние здоровья. Американские ученые решили сравнить два разных белковых завтрака на предмет их пользы для фигуры. Куриное яйцо выиграло все позиции. Богатое белком, оно позволяет организму набирать в утренние часы необходимый энергетический запас и в течение остального дня человек испытывает меньше потребности в калориях, автоматически сокращая их потребление примерно на 18%.

Предлагаем поближе познакомиться с самым «мудрым» и самым «опытным» бегуном Беларуси – Анатолием Федоровичем Гоголевым. Мы встретились, чтобы узнать «чем дышит» наш славный ветеран, какое его спортивное прошлое? И есть у нашего самого старшего бегуна «военная тайна» долголетия, то обязательно попросим о ней рассказать. Ведь нам, молодому поколению, очень интересно – что нужно для того, чтобы через много лет встретить не дряхлую старость, а активное и здоровое долголетие.

Есть ли жизнь после спорта? Этим вопросом, уверен, задаются все, кто в той или иной мере связал свою жизнь с рекордными метрами, голами и секундами. И чемпионы, и их куда менее рейтинговые коллеги по спортивным площадкам и дорожкам — лишь гладиаторы. Пока они в строю, им рукоплещут и они уверенно шагают по жизни. Но горе тому, кто оступился. Профессиональный спорт жесток, и о тех, кто оказался на обочине, забывают уже через несколько шагов. Исключение разве что для олимпийских чемпионов, да и они чаще всего могут рассчитывать лишь на роль свадебных генералов на бесконечных презентациях и банкетах и надбавку к пенсии. У остальных и этого нет. И хорошо, если за время выступления атлет успел обеспечить себе достойную старость или хотя бы собственный угол. Куда чаще случается наоборот. Именно для помощи оказавшимся беззащитными перед реалиями повседневной жизни самым сильным быстрым и ловким 19 лет назад был создан Белорусский союз спортсменов, который возглавила четырехкратная чемпионка Европы в беге на 200 и 400 метров, восемнадцатикратная чемпионка СССР, финалистка трех Олимпиад и обладательница множества мировых рекордов Мария ИТКИНА.

Вадим ДЕВЯТОВСКИЙ и Иван ТИХОН надеются на благополучное разрешение их допингового дела...

Почему громкие заявления некоторых экологов противоречат элементарным законам физики? По количеству фобий и проблем, волнующих общество, нынешнему этапу развития человечества, кажется, нет равных в истории. Устойчивую позицию во внушительном списке глобальных современных вызовов в последнее десятилетие заняла климатическая проблема. Отрицать ее важность не станет никто, и, может, поэтому тема климата обросла таким количеством невероятных «страшилок». Что же на самом деле происходит в природе? С этим вопросом мы обратились к специалисту, одному из немногих в нашей стране, который о климате знает все, — автору ряда научных работ, книг академику НАН Беларуси Владимиру ЛОГИНОВУ.

Вы, наверное, замечали, что мы болеем по сезонам. Если зимой нас чаще всего одолевают простудные заболевания и острые респираторно-вирусные инфекции, то весной, по наблюдениям специалистов, обычно воспаляются слизистые оболочки носа, глаз и полости рта, болят зубы, учащаются инсульты, обмороки, приступы мигрени. Но особенно уязвимыми становятся легкие. Поэтому это чудесное время года, как правило, не радует людей, страдающих бронхиальной астмой. БРОНХИАЛЬНАЯ астма — хроническое заболевание, характеризующееся периодическими приступами, которые варьируются по тяжести от слабого покашливания и затрудненного дыхания до очень сильных, угрожающих жизни приступов удушья...

Спортивную судьбу украинского прыгуна Владимира Ященко можно сравнить с метеором, который ослепительно ярко, но коротко прочертил рекордную траекторию и погас. За короткий срок он успел стать трехкратным чемпионом Европы и трехкратным рекордсменом мира, одним из самых популярных в те годы спортсменом. В 1978 году 19-летнего запорожанина признали лучшим спортсменом мира. А уже через год спортивная карьера Ященко, а вместе с ней и его жизнь были сломаны.

Давно собирался задать несколько вопросов восходящим звездочкам молдавской легкой атлетики, но получилось только сейчас. Итак, представляю вашему вниманию метательниц молота Марину и Залину Маргиевых. Достаточно редкий случай в легкой атлетике - на мировом уровне в одном виде конкурируют две сестры. Хорошо это или плохо, в чем разница между сестрами, их планы и другое - в небольшом интервью блогу "Быстрее и сильнее" www.sports.ru/tribuna/blogs/Sprinter

Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.

Самое главное в этом случае - истребить болезнь «на корню», в самом начале. Как это сделать? Начнем по порядку. Об ароматерапии ты наверняка слышала? Так вот. На ночь надо понюхать «Валериану-П» (по 3 раза в каждую ноздрю, задержав дыхание), или попить что-нибудь легкое и успокаивающее, (ту же самую «Валериану-П» или «Пустырник-П»), а с утра - бегом в спортзал. Я не издеваюсь, я дело говорю. Если не хочешь или не можешь в зал - просто гуляй по городу, танцуй на кухне или прыгай через скакалку, опять же - банальная зарядка с утра творит чудеса, можешь мне поверить. Подойдут любые физические нагрузки. Вся фишка в том, что при активном движении организм начинает вырабатывать эндорфин, благодаря которому появляется хорошее настроение, и вообще ты чувствуешь себя на пять с плюсом.

С глубокой древности человеку было интересно знать, сколько можно пробежать за солнечный цикл земного времени - от света до света. Первые дошедшие до нас сведения о беге длительностью в сутки относятся к почти 2,5 тысячелетней давности, когда в 479 году до Р.Х. в древней Греции бегун преодолел расстояние из Планты в Делфи и обратно, которое равнялось 182 километрам, и это было проделано за один день. Первый успешный по современным понятиям 24 бег состоялся в XV или XVI веке. Турецкие пейхи (персы) пробежали из Константинополя (Стамбул) в Адрианополь (Эдирне) расстояние приблизительно в 200 километров. 24 бег (гонка) родился в 1806 году Ньюмаркете, Англия, где состоялась матчевая встреча между Абрахамом Вудом и Робертом Барклаем Аллардисом, более известным под именем "капитан Барклай".Зрелищной она не получилась - Вуд отстал на 22 мили/35 километров. Эксперты полагают, что Барклай - великий атлет XIX века - за 24 часа смог преодолеть 135миль/216 километров.

Заявления о том, что препараты витаминов совершенно неэффективны и принимать их нет смысла, достаточно распространены в последнее время и хорошо мне известны. Однако я не могу с ними согласиться, и вот почему. Эксперименты на животных убедительно доказывают, что препараты витаминов предупреждают и излечивают авитаминозы. Это твердо установленный и неоднократно подтвержденный факт. Помню, еще мой научный руководитель профессор М. В. Кушко показывал на лекциях наглядный опыт. В аудиторию приносили голубя, которому до этого некоторое время давали корм, лишенный витамина B1. Он имел болезненнный вид и не хотел двигаться. Ему вводили аптечный препарат названного витамина, и к концу лекции голубь летал по аудитории.