Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Тренировки повышают "хороший холестерин"

 

Японские ученые установили, что регулярные физические упражнения способствуют повышению содержания в организме липопротеинов с высокой плотностью, или так называемого "хорошего холестерина".

В отличие от "плохого холестерина" (липопротеинов с высокой плотностью), "хороший" не закупоривает стенки сосудов и, соответственно, не вызывает сердечно-сосудистых заболеваний. Напротив, он способствует очистке артерий от атеросклеротических бляшек, помогая печени выводить "плохой холестерин" из организма.

Ученые из японского Университета Очаномизу установили, что для повышения уровня "хорошего холестерина" в организме достаточно заниматься тем или иным видом физической активности два часа в неделю. При этом каждая отдельная тренировка должна длиться не менее 30 минут.

При таком тренировочном режиме недельные энергозатраты на физические упражнения составят около 900 кКал. Для примера, за один час быстрой ходьбы сжигается примерно 300 кКал.

Источник :http://www.interfax.by/

Дата публикации:


Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

Легкая атлетика

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».