Статистика





Вступить в клуб любителей бега «Виктория»

Кофе оказывает максимальный эффект через час после пробуждения

Оптимальное время для утренней чашки кофе – с 9.30 до 11.30, но не раньше, чем через час после пробуждения, убеждены американские ученые.

Кофеин способствует выработке кортизола, так называемого «гормона стресса», который помогает проснуться и усиливает концентрацию внимания. Однако непосредственно после пробуждения уровень кортизола в организме сам по себе достаточно высок, и дополнительная стимуляция не требуется, установили специалисты из Университета общественного здоровья в Мэриленде.

Если пить кофе сразу после пробуждения, он не даст должного эффекта. При этом большинство людей решит, что проблема в дозе, и увеличит объем выпиваемого напитка с одной до двух-трех чашек. Это в корне неправильный подход, предупреждает глава команды исследователей Стивен Миллер, так может развиться невосприимчивость к кофеину.

По данным исследователей, в среднем пики естественной выработки кортизола приходятся на 8.00, 12.00-13.00, 17.30-18.30 – именно в эти часы кофе лучше избегать. Более точное время зависит от режима дня каждого конкретного человека, особенно от времени пробуждения.

Кофе может быть полезен как утром, так и в послеобеденное время (после 14.00), считают ученые. В этот момент он помогает восстановить концентрацию, слегка снижающуюся после обильного приема пищи.

Источник: :http://www.interfax.by/

 

 

 

Дата публикации:


Читайте также:

27 октября 2016, 14:06 - Белорусская медалистка лишена награды лондонской Олимпиады-2012
25 октября 2016, 20:56 - Новости ИААФ
25 октября 2016, 20:53 - Новости легкой атлетики
25 октября 2016, 20:47 - Чемпионат России на 100 км
23 октября 2016, 21:35 - Алина Талай перешла к американскому тренеру Лорену Сигрейву
23 октября 2016, 21:22 - Нестеренко, Бубка, Сафарьян, Марзалюк, Мещеряков... На юбилеях главное — банкет
23 октября 2016, 21:07 - Каковы плюсы проведения в Беларуси II Европейских игр?
23 октября 2016, 20:28 - Что почитать, если вы до сих пор боитесь ГМО
23 октября 2016, 20:24 - Как избавиться от лишней кожи, оставшейся после похудения
16 октября 2016, 21:08 - Старейшая бегунья Украины Владилена Кокина: "Приходится соревноваться с молоденькими 60-летними соперницами"
13 октября 2016, 17:24 - МОК дисквалифицировал за употребление допинга российскую метательницу молота Татьяну Белобородову и лишил ее золота Олимпийских игр 2012 года
13 октября 2016, 17:19 - Сотомайор мечтает, чтобы его рекорд в прыжках в высоту устоял еще 40 лет
13 октября 2016, 16:51 - Дневную дремоту признали опасной для здоровья
13 октября 2016, 16:40 - Нобелевский лауреат Уотсон заявляет, что физкультура и спорт могут снизить вероятность онкологического заболевания на 30%
13 октября 2016, 16:32 - Тренировки повышают "хороший холестерин"

Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Аэробия

Календарь событий


Журнал
"Мы выбираем бег"

Журнал "Мы выбираем бег"

Партнеры:

tri.by - Триатлон в Беларуси

Клуб любителей бега «АМАТАР»

Run4Fun.by

ПроБЕГ в России и мире

Мир легкой атлетики

Белорусская федерация легкой атлетики

Статистика





© 2008-2016 Клуб бега «Виктория».