В погоне за здоровьем

 

 

Как нужно кататься на велосипеде, чтобы принести максимальную пользу организму 


Пожалуй, почти каждый из нас в детстве любил крутить педали и прокатиться с ветерком. Сегодня учёные США привели официальную статистику, согласно которой эта здоровая привычка может продлить жизнь человека на несколько лет.
В разгар бабьего лета и до наступления холодов пока ещё можно успеть покататься на велосипеде и «зарядить» организм энергией перед зимой. Но как делать это правильно и с большей для себя пользой? 


Люди, городские власти и национальные правительства должны сделать всё возможное, чтобы города создавались и развивались для людей, а не для машин: улицы должны быть безопасны и комфортны для пешеходов, велосипедистов и всех, кто не использует авто. Вместо парковок и заправок — скверы и парки, вместо автомобилей — скоростной общественный транспорт и велосипеды, вместо смога — чистый и здоровый воздух


Во-первых, кататься необходимо как можно быстрее. Полезнее всего для здоровья буквально выжимать из себя энергию. По данным Европейской ассоциации кардиологов (ESC), мужчины, катающиеся интенсивно, живут на 5,3 года дольше, чем неспешные велосипедисты. Катание со средней интенсивностью позволит прожить на три года дольше, чем при медленной скорости. У женщин эти показатели распределяются как увеличение жизни на 3,9 и 2,2 года соответственно.

Никаких единственно верных показателей высокой, средней и низкой интенсивности нет. Для каждого человека они рассчитываются относительно его физической подготовки, а также возраста. Но стоит помнить, что интенсивная езда противопоказана сразу после еды. Перед поездкой необходимо разогреть мышцы: достаточно поприседать в течение минуты. А в дорогу стоит взять с собой негазированную воду, чтобы не было обезвоживания.

Не шутка, но в качестве лекарства медики «прописывают» велосипед курильщикам — катание даёт не только стимул отказаться от очередной сигареты, но и благодаря усиленной работе лёгких происходит насыщение кислородом, которого так не хватает курильщикам.

При варикозном расширении вен — совершая вращательные движения, нажимая на педали и преодолевая сопротивление, кровь начинает активно циркулировать, тем самым уменьшать застойные явления в сосудах.

Существует мнение, что крутить педали на воздухе полезно и для глаз — фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы заставляем работать наши глазные мышцы, что поможет справиться с близорукостью.

Исследование Национального департамента по вопросам путешествий и транспорта показывает, что чем богаче люди становятся, тем раньше они садятся на велосипед: первые пять людей по уровню зарплаты ездят примерно в 1,5–2 раза больше и дальше, чем последняя пятёрка. А Лондонское общество велосипедистов заявляет, что люди с более высоким доходом, как правило, лучше осведомлены о преимуществах для здоровья от езды на велосипеде.


Для того чтобы начать заниматься, не требуется никаких специальных навыков и умений, нужно только желание занимающегося. Затем — много упорства, чтобы достичь желаемого, поскольку капоэйра располагает огромным арсеналом ударов, движений, перемещений, финтов, и научиться пользоваться ими весьма непросто. В процессе обучения вырабатывается чувство ритма, пластика, определённая смелость, чувство уверенности в себе и в своём теле.

Сейчас в Москве настоящий бум среди любителей велосипедного спорта. В городе уже организованы специальные парковки для двухколёсных друзей. Проект «Москва велосипедная» был запущен этим летом, но не стоит забывать о старых добрых парках, где можно насладиться пейзажем. Разнообразные тропинки в Крылатском, овраги, сложные участки в Битцевском и Филёвском парках, трамплин, пусть и небольшой, есть в Измайловском парке, для кросс-кантри подойдут Воробьёвы горы, а трассы для даунхилла вы найдёте в Орехово-Борисово. Если вы пока учитесь и только настраиваетесь на интенсивную езду, то идеальным местом станет Ботанический сад.

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.chaskor.ru/

Количество просмотров данной страницы: 91.

Поделится новостью с друзьями:

Все варианты |



Здесь Вы можете оставить свой комментарий

Поля помеченные звездочкой обязательны для заполнения *.

 Имя:

 Текст: *

 Введите код, изображенный на картинке:

 



Читайте также:

30 Сентябрь 2011 - Хорошая старость лучше, чем плохая молодость
30 Сентябрь 2011 - Молоко и кефир полезны для памяти!
30 Сентябрь 2011 - Александр Ефимов: человеку вложили в уста то, что он не хотел сказать
30 Сентябрь 2011 - Юрий Альберс: не пустили в двери – зайдем в окно
30 Сентябрь 2011 - Джоди Уильямс – восходящая звезда
30 Сентябрь 2011 - Быть или не быть… рекорду Редклиф?
29 Сентябрь 2011 - В Беларуси с 2012 года будет введена новая формула оплаты труда спортсменов и тренеров
29 Сентябрь 2011 - Открытый космос
29 Сентябрь 2011 - Давид Шторль – восходящая звезда
29 Сентябрь 2011 - WADA запретит спортсменам курить и жевать табак
29 Сентябрь 2011 - Юрий Борзаковский: намерен составить серьезную конкуренцию Дэвиду
29 Сентябрь 2011 - Отметка Каниськиной. Трехкратная чемпионка мира с дипломом математика сдала экзамен «Советскому спорту»
29 Сентябрь 2011 - Новая директива для спортсменов от WADA
29 Сентябрь 2011 - Мария Савинова: проигрыш на "Русской зиме" разозлил на весь сезон
29 Сентябрь 2011 - Марьяна Наумова: В тринадцать лет планирую поднять штангу в сто килограммов