Протеиновые напитки после тренировки помогают замедлить старение мышц

 Новый доклад, опубликованный онлайн в Журнале американских ассоциаций экспериментальной биологии (FASEB Journal) показывает, что тип напитка после тренировки играет важную роль в обеспечении максимального эффекта от упражнений. В частности, в докладе показано, что протеиновые напитки после аэробной нагрузки позволяют сохранить тренировочный эффект спустя шесть недель, в отличие от углеводных напитков. Более того, по данным исследования, для достижения результата достаточно всего лишь 20 граммов белка.

 

«Не секрет, что физические упражнения и правильное питание могут замедлить процесс старения», - говорит Бенджамин Ф. Миллер, кандидат наук, исследователь из Университета штата Колорадо в Форт Коллинз. «Исследования, такие, как наше, помогают объяснить, как физические упражнения и питание помогают нам замедлить процесс старения».

 

Для исследования, ученые пригласили 16 человек в возрасте от 37 лет и старше, и попросили их тренироваться на беговых дорожках в течение 45 минут три раза в неделю в течение шести недель. После каждой тренировки, одной группе был назначен протеиновый напиток, а другая группа получила углеводный. Для измерения количества созданных новых структур в мышцах, метаболические пути измеряли с помощью маркировки тяжелой водой. Участники пили тяжелую воду, которая включается во многие синтетические процессы, позволяя измерить скорость, с которой строятся различные компоненты мышц. Используя сверхточные методы масс-спектрометрии, ученые взяли образцы мышцы в конце шести недель и были в состоянии определить, какое количество мышцы и ее компонентов было новыми. Также измерялись новые белки, ДНК и мембраны. Результаты показали, что упражнения на выносливость, которые обычно рекомендованы пожилым людям для поддержания здорового образа жизни, вызывают положительные изменения в скелетных мышцах.

 

«Если вы хотите стареть красиво, принимайте белки после тренировки и вы сохраните ваши мышцы сильными и здоровыми», - говорит Джеральд Вейсман, доктор медицинских наук, главный редактор FASEB Journal. «После тренировки вы должны баловать свой организм хорошими питательными веществами. К счастью, протеиновые коктейли недороги, легко доступны и, как считают многие, имеют приятный вкус».

 

Подготовил: Сергей Коваль

Источник: http://www.sportmedicine.ru

 

 

 

Количество просмотров данной страницы: 90.

Поделится новостью с друзьями:

Все варианты |



Здесь Вы можете оставить свой комментарий

Поля помеченные звездочкой обязательны для заполнения *.

 Имя:

 Текст: *

 Введите код, изображенный на картинке:

 



Читайте также:

30 Июнь 2011 - Плюсы и минусы жары: как предупредить летнюю бессонницу и почему потеть - полезно
30 Июнь 2011 - Дарья Буравчикова: Зачем ребенку детский сад и можно ли обойтись без него?
30 Июнь 2011 - Как рассказать ребенку о сексе? Советы психологов
30 Июнь 2011 - Если вы заболели за границей
30 Июнь 2011 - Половинка неба. Уимблдон — это турнир на все времена
30 Июнь 2011 - Ботоксом будут... лечить астму!
30 Июнь 2011 - Упали, но не на дно
30 Июнь 2011 - Владимир Шантарович: Работаю, как раб на галере
30 Июнь 2011 - Андрей Арямнов: не могу себе позволить "Бентли"
30 Июнь 2011 - Любовь Черкашина принесла Беларуси две золотые и одну бронзовую медали
30 Июнь 2011 - Запрет на профессию
30 Июнь 2011 - Сергей Лукин: «Еще бы пять километров и достал бы марокканцев!»
29 Июнь 2011 - Что такое зорбинг?
29 Июнь 2011 - Нет времени для тренировок? Вы ошибаетесь!
29 Июнь 2011 - Отжимания? Все гениальное - просто!